在世界杯这样的顶级足球赛事中，运动员的饮食管理往往比训练计划还要严格。你可能想象不到，这些绿茵场上的英雄们，每天吃进肚子里的东西，都是经过运动营养师精心计算的"燃料"。
早餐：能量启动的关键
清晨5:30，德国队营养厨房已经飘出香味。主厨正在准备燕麦粥配希腊酸奶和水煮鸡蛋，这是大多数球员的标准早餐。"我们会在燕麦中加入奇亚籽和亚麻籽，"队医施密特说，"这些超级食物能提供持续4小时的能量释放。"
训练后的秘密武器
阿根廷队的更衣室里总能看到香蕉和能量棒的身影。"梅西每次高强度训练后，会立即补充含电解质的运动饮料，"营养师洛佩兹透露，"30分钟内必须摄入蛋白质与碳水化合物的黄金比例3:1的恢复餐。"
| 餐次 | 主食 | 蛋白质来源 |
|---|---|---|
| 赛前3小时 | 意大利面 | 鸡胸肉 |
| 中场休息 | 能量胶 | BCAA饮料 |
那些意想不到的禁食清单
巴西队医组特别强调："任何含乳脂的食品在赛前8小时禁止食用，这会影响爆发力。"而英格兰队则明令禁止球员食用油炸食品和碳酸饮料，连队长凯恩也不例外。
"我们为每位球员定制了DNA饮食计划，"法国队首席营养师杜邦说，"姆巴佩的代谢类型决定了他需要比常人多40%的复合碳水化合物。"
从卡塔尔的训练基地传出的消息显示，今年各队特别重视低温处理的蔬果和发酵食品的摄入，这些能帮助球员适应中东的炎热气候。葡萄牙队的C罗就被拍到随身携带装有藜麦沙拉的特制餐盒。