美国橄榄球（NFL）作为北美最受欢迎的体育赛事之一，其复杂的规则和激烈的对抗性吸引了全球观众。如果你刚接触这项运动，可能会被它的专业术语和快节奏搞得一头雾水。本文将带你一步步拆解比赛规则，让你轻松看懂这场充满策略与力量的对决！
1. 比赛基本框架
每场比赛分为四节，每节15分钟（实际耗时更长）。双方各派11名球员上场，通过进攻组和防守组的轮换争夺控球权。核心目标是将球推进至对方端区（End Zone）得分，或通过踢球射门得分。
2. 关键规则解析
- 达阵（Touchdown）：6分！球员持球进入端区或将球传给端区内的队友。
- 附加分（Extra Point）：达阵后可选择1分踢球或2分进攻。
- 射门（Field Goal）：3分！当进攻方第四次进攻未达10码时，可选择踢球攻门。
- 首攻（First Down）：进攻方需在4次进攻内推进至少10码，否则交换球权。
3. 战术与犯规
战术层面，四分卫（Quarterback）是球队大脑，负责传球或指挥跑球。防守方则通过擒杀（Sack）、拦截（Interception）等破坏进攻。常见犯规包括：
「越位（Offside）」：防守球员在开球前越过争球线；「拉面罩（Facemask）」：抓扯对手头盔。
4. 为什么NFL如此刺激？
不同于足球的流畅性，橄榄球的分段式进攻和战术暂停让每一档攻防都充满变数。比如最后两分钟的「两分钟警告（Two-Minute Warning）」常上演绝地反击！
现在，下次看超级碗时，你就能和朋友侃侃而谈「为什么这次弃踢（Punt）是明智选择」了！